बैली फैट से कैसे छुटकारा पाएं?
पेट की झूलती चर्बी अक्सर लोगों की शर्मिंदगी का कारण बन जाती है। अगर आप भी बैली फैट को गुड बाय कहना चाहते हैं और फिट बनना चाहते हैं, तो आप इस एक्सरसाइज की मदद ले सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि सही तरीके से लेग रेज करने से पेट की चर्बी को काफी हद तक कम किया जा सकता है। यानी बैली फैट से छुटकारा पाने के लिए अब आपको जिम जाने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी।
रोज करें लेग रेज- अपने डेली रूटीन में लेग रेज एक्सरसाइज को शामिल कर लीजिए। पेट की झूलती चर्बी को कम करने के लिए ये एक्सरसाइज काफी ज्यादा असरदार साबित हो सकती है। शुरुआत में 10-10 बार तीन सेट कीजिए। धीरे-धीरे आप अपनी स्पीड बढ़ा सकते हैं। बैली फैट से जल्दी छुटकारा पाने के लिए 40-40 बार पांच सेट कीजिए और महज कुछ ही हफ्तों के अंदर पॉजिटिव असर देखिए।
पिघलने लगेगी चर्बी- रेगुलरली लेग रेज करने से न केवल पेट के आसपास जमा जिद्दी चर्बी पिघलने लगेगी बल्कि आपकी पेट की मांसपेशियां भी मजबूत बन पाएंगी। कोर और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए भी लेग रेज करने की सलाह दी जाती है। इस एक्सरसाइज को घर पर आसानी से किया जा सकता है। बस एक्सरसाइज करने के नियम को न तोड़ें।
गौर करने वाली बात- लेग रेज एक्सरसाइज करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधे लेट जाइए। हाथों को हिप्स के नीचे रख लीजिए। अब अपने कोर को टाइट कर लीजिए। इसके बाद पैर को सीधे उठाने की कोशिश कीजिए। एक-एक करके पैर को 60 डिग्री तक ऊपर उठाने की कोशिश करें और फिर धीरे-धीरे जमीन की तरफ लेकर जाएं। आपको पैरों को जमीन पर टच नहीं होने देना है। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही तरीके से लेग रेज एक्सरसाइज करना जरूरी है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।