মাত্র ১ সপ্তাহে কমবে ওজন! জেনে নিন, কাকে বলে আদর্শ লো-কার্ব ডায়েট…।Low carb diets are often used to promote weight loss and stabilize blood sugar levels Though guidelines can vary depending on ones daily carb allowance most low carb diets typically limit foods high in carbs or added sugar

জি ২৪ ঘণ্টা ডিজিটাল ব্যুরো: ওজন কমাতে লো-কার্ব ডায়েটের কোনও বিকল্প নেই। তবে কে কতটা কম কার্বোহাইড্রেট সম্পন্ন খাবার খাবেন সেটা সম্পূর্ণ ভাবে নির্ভর করবে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির শারীরিক গঠনের উপর। লো-কার্ব ডায়েট কার্বোহাইড্রেট নিয়ন্ত্রণ করে, প্রোটিন বেশি থাকে, থাকে ফ্যাটও। 

আপনার লো-কার্ব ডায়েটে কী কী থাকতে পারে:

মুরগি, পর্ক, ভেড়়ার মাংস
স্যামন মাছ, ট্রাউট, টুনা মাছ
ডিম; অবস্থা বুঝে কখনও শুধু সাদা অংশ, কখনও কুসুম
শর্করা কম আছে এমন সবজি, যেমন– ফুলকপি, টম্যাটো, গাজর
কমলালেবু, স্ট্রেবেরি
আমন্ড, আখরোট, পেস্তা
চিজ, মাখন
অলিভ ওয়েল, নারকোল তেল, অ্যাভোক্যাডো, অ্যাভোক্যাডো তেল    

আরও পড়ুন: কেন খেলতে-খেলতে মাঠে এত থুতু ফেলেন মেসিরা? জানলে আশ্চর্য হবেন…

যেগুলি একেবারেই ছুঁয়ে দেখা যাবে না: 

যে কোনও ধরনের ক্যান্ডি
আইসক্রিম 
কুকিজ এবং চিপস
ফাস্ট ফুড
চিনি দেওয়া চা 

আরও পড়ুন: World Cancer Awareness Day: হাতের কাছের এই পাঁচটি ঘরোয়া খাবার সহজেই ক্যানসার প্রতিরোধ করতে পারে…

যদি দুটি মিলের মধ্যে অত্যন্ত খিদে অনুভব করেন, তাহলে এইগুলি খান: 

এক টুকরো ফল 
একটু দই
একটি বা দুটি হার্ড-বয়েলড ডিম 
বেবিকর্ন
কিছু বাদাম
সামান্য চিজ
মাংস 

এই ভাবে যদি মাত্র ১ সপ্তাহ চলেন তা হলেই হাতে হাতে ফল মিলবে বলে বলছেন পুষ্টিবিশেষজ্ঞেরা। 

(Zee 24 Ghanta App দেশ, দুনিয়া, রাজ্য, কলকাতা, বিনোদন, খেলা, লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য, প্রযুক্তির লেটেস্ট খবর পড়তে ডাউনলোড করুন Zee 24 Ghanta App)