know how to correct way to eat salad
सलाद के बिना लोगों का खाना पूरा नहीं होता है। सलाद हमारी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है। सलाद हमारे शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है। लेकिन क्या आप सलाद खाने के सही तरीके के बारे में जानते हैं? क्या आप जानते हैं इसे कैसे खाया जाता है? अब आप सोच रहे होंगे की भला ये क्या सवाल हुआ तो हम आपको बता दें हमारे देश में 90 प्रतिशत लोग सलाद खाने का सही तरीका ही नहीं जानते हैं। दरअसल, लोग सलाद को अपने जायके के अनुसार खाते हैं। जैसे अधिकतर लोगों की सलाद में नमक मिलाकर खाने की आदत होती है। क्योंकि बिना नमक के उन्हें सलाद फीका लगता है। अब अगर सलाद में नमक मिलाकर खाने की बात करें, तो ये कितने हद तक सही हैं। चलिए हम आपको बताते हैं।
क्या है सलाद खाने का सही तरीका?
सलाद में कभी भी नमक मिलाकर नहीं खाना चाहिए। सलाद के ऊपर से नमक डालकर खाने से शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ती है जिससे बीपी बढ़ सकती है। दरअसल, सलाद में नमक डालने से नमक का अतिरिक्त सेवन है जो कि आपकी बॉडी में में नमक की मात्रा को बढ़ाता है और ब्लड प्रेशर बढ़ने का कारण बनता है।
सलाद में नमक डालकर खाने के नुकसान
- अगर आप अपने सलाद या रायते के ऊपर नमक डालते हैं, तो इससे सोडियम लेवल बढ़ता है। जिसके चलते हाई ब्लड प्रेशर, पसीना आना और चक्कर आने की समस्या हो सकती है।
- नमक खाने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा भी कम होने लगती और हड्डियां कमजोर पड़ने लगती है।
- सलाद या रायते में ऊपर से नमक डालकर खाने से डाइजेस्टिव एंजाइम को नुकसान पहुंचता है और पाचन क्रिया भी धीमी होती है।
- अगर आप रोजाना एक चम्मच से ज्यादा नमक का सेवन करते हैं और नमक भी अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे आपको नींद से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
सलाद में कौन सा नमक खाना चाहिए?
इन तमाम नुकसानों से बचने के लिए आपको सलाद में काला नमक या भी सेंधा नमक मिलाना चाहिए। ये दोनों ही लो सोडियम वाले हैं लेकिन, स्वाद पूरा देंगे। इसके अलावा ये पाचन क्रिया के लिए हेल्दी हैं और एसिडिटी व गैस की समस्या से आपका बचाव कर सकते हैं।