fasting recipes vrat smoothie
Vrat smoothie in hindi: व्रत के दौरान भूख और प्यास लगना लाजमी सी बात है। पर इस दौरान बहुत ज्यादा खाना या दिनभर खाते-पीते रहना सही चीज नहीं है। ऐसे में आप इस स्मूदी को पी सकते हैं जो कि सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। साथ ही एक बार इसे पी लेने पर आपको दिनभर शरीर हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक महसूस होगा। इतना ही नहीं इस स्मूदी को पीने से आपका बीपी भी बैलेंस रहेगा। तो, आइए फिर जानते हैं व्रत में स्मूदी कैसे बनाएं और इसे बनाने की रेसिपी।
व्रत में स्मूदी कैसे बनाएं
व्रत में स्मूदी बनाने के लिए आपको बस 3 चीजें लेनी हैं
-1 केला
-1 मुट्ठी ड्राई फ्रूट
-1 गिलास दूध
बिना भिगोए साबूदाना से बनाएं क्रिस्पी बर्फी, सिर्फ 5 मिनट में तैयार हो जाएगी ये रेसिपी
तो, आपको करना ये है कि 1 गिलास दूध के साथ 1 केला और ड्राई डालकर दरदरा करके पीसें और फिर इसकी स्मूदी बना लें। अब इसे थोड़ा सा ठंडा करें और फिर पी लें। ये स्मूदी आपकी सेहत के लिए तो फायदेमंद है ही बल्कि आपको दिनभर एनर्जेटिक रहने में मदद करेगा। इसे पीने से आपके शरीर में पानी या फिर पोषण की कमी नहीं होगी। इसके अलावा आपका ब्रेन भी सही तरीके से काम करेगा।
इस बार बंगाल में मनाएं होली, जानें ‘डोल जात्रा’ के साथ क्यों खास है यहां ये त्योहार
इस स्मूदी के अलावा आप पपीता का जूस, नारियल पानी और फिर अंजीर का दूध पी सकते हैं। ये सभी व्रत में शरीर को एनर्जी देने के साथ ब्रेन के कामकाज को बेहतर बनाने में मददगार है। इतना ही नहीं, आप फलों का सेवन भी कर सकते हैं। इसके अलावा शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए दिनभर पानी पीते रहें। ताकि, पानी की कमी से आप बीमार न पड़ जाएं। इसके अलावा आप सिर्फ दूध पी सकते हैं या फिर ड्राई फ्रूट ले सकते हैं जो कि आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है।