Sleep Apnea
कुछ लोग इतनी जोर जोर से खर्राटे लेते हैं कि दूसरे सो भी नहीं पाते। असल में खर्राटे शरीर में किसी ना किसी बीमारी के सिग्नल हैं। मोटापा, नाक और गले की मसल्स का कमजोर होना, स्मोकिंग की आदत, किसी भी वजह से लंग्स में प्रॉपर ऑक्सीजन ना पहुंचना या फिर साइनस की परेशानी में भी लोगों को खर्राटे आने लगते हैं। खर्राटे लेने वाला हर चौथा शख्स स्लीप एपनिया का शिकार होता है। इसका वक्त रहते इलाज ना हो तो लाइफ थ्रेटनिंग डिजीज भी हो सकती है। हार्ट अटैक,ब्रेन स्ट्रोक, शुगर का रिस्क बढ़ जाता है। snoring को लेकर एक और स्टडी आई है। जिसके मुताबिक जो लोग रेगुलर खरार्टे लेते हैं, वो लोग हाइपरटेंशन के रडार पर भी आ जाते हैं। जब नींद डिस्टर्ब होगी तो शरीर बीमारियों का पूरा कुनबा बन जाएगा। इसलिए स्वामी रामदेव से जानते हैं कि खर्राटों के शोर से आसपास सो रहे लोगों के चैन के साथ साथ खुद खर्राटे करने वाले लोग बीमारियों से कैसे बचें?
खर्राटे की वजह क्या है?
- मोटापा
- थायराइड
- टॉन्सिल्स
- साइनस
- डायबिटीज
- अस्थमा
स्लीप एपनिया की वजह
- मोटापा
- बिगड़ी लाइफस्टाइल
- बुढ़ापा
स्लीप एपनिया के लक्षण
- नींद में सांस फूलना
- गहरी नींद टूटना
- खर्राटे आना
- नींद में पसीना आना
खर्राटों के साइड इफेक्ट
- इनसोम्निया
- हाइपरटेंशन
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- हार्ट अटैक
- ब्रेन स्ट्रोक
- डायबिटीज
सुकून की नींद के लिए क्या करें
- मोबाइल से दूरी बनाएं
- रोज़ रात को डायरी लिखें
- सोने से पहले डायरी लिखें
- सोने से पहले ध्यान लगाना
खर्राटों से आराम दिलाएगा पुदीना
- पुदीने के तेल से गरारे करें
- पानी में मिलाकर करें गरारे
- एक कप उबला पानी लें
- 10 पुदीने की पत्तियां डालें
- गुनगुना करके पीएं
- इससे नाक की सूजन कम होगी
- सांस लेना आसान हो जाएगा
खर्राटे दूर करने के लिए लहसुन है फायदेमंद
- 1-2 लहसुन की कली पानी के साथ लें
- इससे ब्लॉकेज खुलती है और अच्छी नींद आती है
खर्राटों दूर करने के घरेलू नुस्खे
- रात में हल्दी दूध पीएं
- गुनगुने पानी से दालचीनी पाउडर लें
- इलायची वाला गुनगुना पानी पीएं
- गर्म पानी में शहद-ऑलिव ऑयल पीएं
- सोने से पहले स्टीम लें
- शहद में ऑलिव ऑयल मिलाकर सोने से पहले पीएं