गर्मी में वजन घटाने के लिए क्या खाएं
वजन घटाने की शुरुआत कभी भी की जा सकती है, लेकिन गर्मियों के दिन वेट लॉस के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं। गर्मी में खाने से ज्यादा प्यास लगती है। जिससे आप डाइट में लाइट और हेल्दी ड्रिंक्स को शामिल कर सकते हैं। गर्मी में तला भुना खाना ज्यादा पसंद नहीं आता है। ऐसे में वजन घटाना आसान हो जाता है। गर्मी में पानी से भरपूर फल और सब्जियां मिलते हैं जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। इनका सेवन करने से पेट जल्दी और आसानी से भर जाता है। इसलिए गर्मी के दिनों में वजन घटाना काफी आसान हो जाता है। वेट लॉस डाइट के साथ हल्का फुल्का व्यायाम कर लिया जाए तो नतीजा बेहतरीन और जल्दी मिलता है। जानिए गर्मी में वजन घटाने के लिए क्या खाना चाहिए।
गर्मी में वजन घटाने के लिए क्या खाएं?
तरबूज खरबूज- गर्मियों में तरबूज खरबूज का सीजन होता है। ये दोनों ही फल पानी से भरपूर होते हैं। तरबूज खरबूज खाने से पेट को ठंडक मिलती है और पेट आसानी से भर जाता है। नाश्ते में या फिर जब भूख लगे आप ये फल खा सकते हैं। तरबूज खरबूज लो कैलोरी फल हैं और इनमें फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इन्हें खाने से वजन तेजी से कम होने लगेगा।
खीरा ककड़ी- गर्मी में सलाद खाना पसंद होता है। खीरा ककड़ जैसे सलाद भरपेट खाने से वेट कंट्रोल करना आसान हो जाता है। इसलिए खाने में ज्यादा से ज्यादा सलाद शामिल करें। खीरा और ककड़ी विटामिन, फाइबर और पानी से भरपूर होते हैं। इसके अलावा सलाद में दूसरी चीजें भी शामिल कर सकते हैं।
टमाटर- गर्मी के दिनों में टमाटर का सीजन होता है। इन दिनों देसी टमाटर काफी सस्ते हो जाते हैं। मार्च अप्रैल से ही टमाटर के दाम गिरने लगते हैं। ऐसे में ज्यादा से ज्यादा टमाटर का सेवन करें। टमाटर खाने से न सिर्फ वजन कम होगा बल्कि आपकी स्किन भी ग्लो करने लगेगी। टमाटर का सूप या जूस बनाकर पी सकते हैं और सलाद में भी खा सकते हैं।
नींबू- गर्मी में नींबू पानी पीना न सिर्फ शरीर के लिए फायदेमंद होता है बल्कि इससे वजन घटाने में भी आसानी होती है। गर्मी में दिनभर में किसी भी तरह कम से कम 1 नींबू का सेवन जरूर करें। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से वजन कम होता है। अगर आप सुबह नहीं पी सकते तो नाश्ते के साथ भी नींबू पानी ले सकते हैं।
दही छाछ- गर्मी में खाने में दही या छाछ जरूर शामिल कर लें। दही और छाछ दोनों ही प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर हैं। दही को पतला करके पीने से शरीर ठंडा रहता है। इससे गट हेल्थ में सुधार आता है। जिससे मेटाबॉलिज्म और पेट अच्छा रहता है। वजन घटाना भी आसान हो जाता है।
Disclaimer: (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)