वजन कैसे घटाएं?
खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से अक्सर लोग मोटापे का शिकार बन जाते हैं। अगर आपको भी यही लगता है कि सिर्फ जिम जाकर वर्कआउट करने से आप अपना वजन घटा सकते हैं, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को जल्द से जल्द दूर कर लेना चाहिए। खाने-पीने की कुछ चीजें आपकी वेट लॉस जर्नी में बाधा बन सकती हैं।
ज्यादा मीठा खाना-पीना
अगर आप हर रोज ज्यादा चीनी का सेवन करते हैं, तो आप अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल नहीं कर पाएंगे। हाई शुगर वाली खाने-पीने की चीजें आपकी बॉडी में इंफ्लेमेशन बढ़ा सकती हैं जिसकी वजह से वजन कम कर पाना बहुत ज्यादा मुश्किल हो सकता है। अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं, तो मीठा खाने से परहेज करना शुरू कर दीजिए।
रिफाइंड कार्ब्स
रिफाइंड कार्ब्स वाली खाने-पीने की चीजों को अपने डाइट प्लान में शामिल कर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को चैलेंजिंग बनाने का काम कर रहे हैं। अगर आप अपने बढ़ते हुए वेट पर जल्दी काबू पाना चाहते हैं, तो एक्सरसाइज करने के साथ-साथ आपको ब्रेड, बिस्किट, सफेद चावल, पास्ता और नूडल्स जैसी चीजों को अपने डाइट प्लान से बाहर निकाल देना चाहिए।
हाई फैट फूड्स
भले ही आप जिम में खूब पसीना बहाते हों लेकिन हाई फैट फूड्स आपकी सारी मेहनत पर पानी फेर सकते हैं। बाहर का तला भुना खाना खाकर आपका वजन कम होने की जगह बढ़ने लग जाएगा। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अगर आप खुद को फिट और सेहतमंद बनाए रखना चाहते हैं, तो इस तरह के फूड्स को अपने डाइट प्लान से निकाल देने में ही समझदारी है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।