वजन घटाने के लिए क्या खाएं?
अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं, तो आपको एक्सरसाइज के साथ-साथ अपने डाइट प्लान पर भी फोकस करने की जरूरत है। वेट लॉस के लिए अक्सर लोग दलिया और ओट्स जैसी पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को काफी ज्यादा फायदेमंद मानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दलिया और ओट्स में से कौन सा ऑप्शन आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने में ज्यादा असरदार साबित हो सकता है?
दलिया खाने के फायदे
गेहूं को दरदरा पीसकर दलिया को बनाया जाता है। दलिया में पोषक तत्वों से भरपूर अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। फाइबर रिच होने की वजह से दलिया खाने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर पाता है। दलिया को आसानी से डाइजेस्ट भी किया जा सकता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि दलिया में कैलोरी की कम मात्रा पाई जाती है।
फायदेमंद साबित होंगे ओट्स
वेट लॉस के लिए अक्सर ओट्स खाने की सलाह भी दी जाती है। ओट्स वेट लॉस के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर साबित हो सकते हैं। ओट्स आपकी हार्ट हेल्थ के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से इस सुपर फूड को कंज्यूम करना बेहद जरूरी है।
क्या ज्यादा फायदेमंद?
अगर आप वेट लॉस के लिए सस्ता ऑप्शन ढूंढ रहे हैं, तो दलिया आपके लिए परफेक्ट ऑप्शन साबित हो सकता है। वहीं, जो लोग वेट लॉस के साथ-साथ अपनी ओवरऑल हेल्थ को भी सुधारना चाहते हैं, वो ओट्स को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना सकते हैं। दोनों ही ऑप्शन वेट लॉस में मददगार हैं, आप अपने बजट और पसंद के हिसाब से किसी को भी चूज कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।