सान्या मल्होत्रा का ट्रांसफॉर्मेशन
सान्या मल्होत्रा जो हाल ही में ‘सनी संस्कारी की तुलसी कुमारी’ में नजर आईं। उन्हें इस फिल्म में उनके किरदार के लिए दर्शकों का बहुत प्यार और सराहना मिल रही है। एक्ट्रेस सान्या ने इस फिल्म में अपनी भूमिका के लिए 3 महीने के अंदर ट्रांसफॉर्मेशन कर सभी को हैरान कर दिया। फिल्म में सान्या के साथ वरुण धवन, जाह्नवी कपूर और रोहित सराफ हैं। अब सान्या के ट्रेनर, त्रिदेव पांडे ने हाल ही में खुलासा किया कि एक्ट्रेस ने इस फिल्म की तैयारी में खुद को तीन महीने का एक छोटा लक्ष्य निर्धारित किया था, जिसे वह हेल्दी तरीके से अपना वजन कम कर सके।
सान्या मल्होत्रा ने 3 महीने में कैसे घटाया वजन
ट्रेनर ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में बताया, ‘उनका वजन 56 किलो था। सान्या रोज कसरत करती हैं और सादा घर का बना खाना खाती हैं। फिर हमने खुद को तीन महीने का लक्ष्य दिया। वजन कम करना और मोटापा कम करने के लिए। इसके साथ ही हमने कुछ और भी फिजिकल एक्टिविटी की जो काफी असरदार साबित हुई। इस दौरान सान्या मल्होत्रा ने पुल-अप्स करना भी सीखा, जिसे उन्हें वेट लॉस करने में काफी मदद मिली। प्लान के बारे में विस्तार से बताते हुए पांडे ने बताया, ‘तो हमने पुल-अप्स सीखना शुरू किया। इस ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी के दौरान हमने कई तरह के व्यायाम किए, जिनमें टो पुश-अप्स, फुल रेंज ऑफ मोशन एक्सरसाइज़ और हैंडस्टैंड शामिल थे। जब भी आप किसी बदलाव से गुजर रहे हों… तो छोटे लक्ष्य जरूर रखें और नई चीजे सीखें। दुनिया वजन घटाने के लिए परेशान है, लेकिन अगर आप कुछ नया सीखते हैं तो आपको कई तरह के फायदे हो सकते हैं।’
सान्या मल्होत्रा ने इस फिल्म के लिए किया था ट्रांसफॉर्मेशन
उन्होंने एक वीडियो शेयर किया और कैप्शन में लिखा, ‘सान्या मल्होत्रा के साथ यह बदलाव मेरे लिए बहुत खास है। हम 8 सालों से साथ में ट्रेनिंग कर रहे हैं और कई भूमिकाओं के लिए जहां कभी उन्हें वजन बढ़ाना और कभी घटाना पड़ता है तो ऐसे में हर बार और मजबूत होकर काम करना आसान नहीं होता है। लेकिन, इस भूमिका के लिए हमने टाइम को आगे बढ़ाया और एक अलग तरीके के साथ चैलेंज को अपनाया था। हमने वही हासिल किया जिसकी जरूरत थी। परिणाम कभी पर्याप्त नहीं होते संतुष्टि कभी पूरी नहीं होती, लेकिन जो मायने रखता है वह है हर बार अपना बेस्ट देना।’
सान्या मल्होत्रा का डाइट
उनकी पोस्ट के क्लिप्स में सान्या को पुश-अप्स, सपोर्टेड हैंडस्टैंड्स और पुल-अप्स जैसे बॉडीवेट वर्कआउट करते हुए दिखाया गया है। उन्होंने सान्या की डाइट के बारे में भी बात करते हुए कहा, ‘वह वैसे तो रोजाना ही घर का भोजन खाना पसंद करती है जो कई मायने में सही भी है। यह उनकी लाइफस्टाइल को और भी अच्छा बनाता है क्योंकि बाहर का खाना आपके शरीर को नुकसान पहुंचता है। ट्रांसफॉर्मेशन के दौरान सान्या मल्होत्रा की पूरी डाइट घर के बने भोजन पर आधारित रही।
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