वजन घटाने के लिए क्या करें?
मोटापा कई गंभीर और खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकता है। यही वजह है कि आपको अपने बढ़ते हुए वजन पर जल्द से जल्द काबू पाने की कोशिश में जुट जाना चाहिए। अगर आपको ये लगता है कि सिर्फ एक्सरसाइज करके आपको मोटापे से छुटकारा मिल सकता है, तो आपको अपनी इस गलतफहमी को दूर कर लेना चाहिए क्योंकि वेट लॉस करने के लिए डाइट प्लान पर ध्यान देना भी बेहद जरूरी होता है।
दालचीनी-शहद का पानी
दालचीनी और शहद में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपके मेटाबॉलिज्म को काफी हद तक बूस्ट कर सकते हैं। अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाना चाहते हैं, तो आपको एक गिलास पानी में थोड़ी सी दालचीनी को मिक्स कर बॉइल करना है और फिर इस पानी में शहद को मिलाकर पी जाना है।
प्रोटीन रिच डाइट प्लान
मोटापे से छुटकारा पाने के लिए डाइट प्लान में अंडा, दूध, दही, मूंगफली, चना और दाल जैसी प्रोटीन रिच चीजों को शामिल करना फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके अलावा फाइबर रिच हरी सब्जियां भी आपकी वेट लॉस जर्नी को काफी हद तक आसान बना सकती हैं।
फायदेमंद साबित होगा नारियल का पानी
नारियल का पानी आपकी सेहत पर ढेर सारे पॉजिटिव असर डाल सकता है। बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर इस नेचुरल ड्रिंक का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा अपनी वेट लॉस जर्नी को बूस्ट करने के लिए आपको एक दिन में 8 से 10 गिलास पानी भी पीना चाहिए।
पी सकते हैं ग्रीन टी
अगर आप अपने शरीर में जमा जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको ग्रीन टी पीना शुरू कर देना चाहिए। ग्रीन टी बढ़ते हुए वजन पर काबू पाने के साथ-साथ आपकी ओवरऑल हेल्थ को सुधारने में कारगर साबित हो सकती है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।