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वजन घटाने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते। महंगे डाइट और भारी भरकम एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन, आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि आलू (potato for weight loss) खा कर भी वजन कम किया जा सकता है। दरअसल, वजन घटाने के लिए एक नया डाइट प्लान है जिसका नाम है पोटैटो डाइट प्लान (Potato diet plan)। दरअसल, ये पोटैटो डाइट प्लान काफी कारगर तरीके से काम करती है और कुछ ही दिनों के अंदर आपका वजन कम कर सकती है। कैसे, जानते हैं।
वेट लॉस के लिए पोटैटो डाइट प्लान-Potato diet plan for weight loss in hindi
वेट लॉस के लिए पोटैटो डाइट प्लान काफी सोच समझकर तैयार किया गया है। दरअसल, आलू हाई कैलोरी, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है जो कि प्रति सप्ताह लगभग कई पाउंड वजन कम कर सकता है। दरअसल, ये एक तरीका है जिससे मेटाबोलिज्म को तेज किया जाता है और तेजी से वजन घटाया जाता है।
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Potato diet plan कैसे फॉलो करें?
– तीन से पांच दिनों तक सादा, पका हुआ आलू ही खाएं।
– एक सामान्य नियम के रूप में, हर दिन 0.9-2.3 किलोग्राम आलू खाएं।
-मसालों और टॉपिंग जैसे केचप, मक्खन, क्रीम और पनीर सहित कोई अन्य खाद्य पदार्थ न खाएं।
-नमक लेने का मन हो तो थोड़ा सा लें पर ज्यादा लेने से बचें।
– जब आप प्यासे हों, तो केवल पानी, सादी चाय या ब्लैक कॉफी पिएं।
बता दें कि इस प्लान के तहत भारी व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके बजाय, हल्के व्यायाम और चलने पर टिके रहें।
कैसे काम करता है ये वेट लॉस डाइट प्लान?
दरअसल, वेट लॉस के लिए ये डाइट प्लान मेटाबोलिक रेट बढ़ाने के ऊपर काम करता है। इससे आपके पेट को कार्ब्स और कैलोरी मिलता है जिससे मेटाबोलिक रेट बढ़ जाता है। इससे पाचन तंत्र तेजी से काम करता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। इसके अलावा ये एक्सरसाइज करने की भी शक्ति बढ़ाता है और वेट लॉस में मदद करता है।
इसके अलावा हाई कैलोरी वाला आलू आपके शरीर में एनर्जी लेवल को बढ़ाने और इसे बैलेंस रखने में भी मददगार है। दरअसल, जब शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है तो मेटाबोलिक रेट स्लो पड़ने लगता है, इससे पाचन क्रिया धीमे-धीमे काम करता है और वेट लॉस में मुश्किल आती है।