plantar fasciitis
प्लांटर फैसीसाइटिस पैर के प्लांटर में सूजन की बीमारी है। यह एड़ी के दर्द का सबसे आम कारण है। प्लांटर आपकी एड़ी में नीचे होता जो असल में एक कुशन है। यह मोटे रबर बैंड की तरह लचीला होता है और पैरों को तमाम प्रकार के दर्द से बचाता है। ये आपके पैर की हड्डियों को एक साथ जोड़ता है और आपके पैर के तल पर आर्च बनाता है। प्लांटर फेशिआइटिस तब होता है जब आपके प्लांटर फेशिया का अत्यधिक उपयोग किया जाता है या बहुत दूर तक फैला हुआ होता है। इसमें शरीर के इस हिस्से तेज दर्द हो सकता है।
प्लांटर फैसीसाइटिस होने पर कहां दर्द होता है?
प्लांटर फैसीसाइटिस होने पर एड़ियों में दर्द होता है। कोई भी चीज जो आपके प्लांटर को नुकसान पहुंचाती है, उसमें सूजन आ सकती है। यह सूजन चलने या पैर का उपयोग करने में दर्द पैदा करती है। अधिकांश लोगों को सुबह उठते ही इस दर्द का अनुभव हो सकता है। अगर आप एक सप्ताह से अधिक समय से एड़ी या पैर में दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो ये दिक्कत और बढ़ सकती है।
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प्लांटर फैसीसाइटिस कैसा महसूस होता है?
प्लांटर फैसीसाइटिस आमतौर पर आपकी एड़ी में या आपके पैर के निचले हिस्से में दर्द का कारण बनता है। जैसे
-सोने या बैठने के बाद खड़े होने पर दर्द होना। कुछ मिनटों तक चलने के बाद दर्द आमतौर पर दूर हो जाता है।
-एक सुस्त पर लगातार दर्द।
-जब आप अपने प्रभावित पैर का उपयोग करते हैं या अपनी एड़ी पर दबाव डालते हैं तो तेज या चुभने वाला दर्द होता है।
plantar fasciitis causes in hindi
प्लांटर फैसीसाइटिस का कारण
कोई भी चीज जो आपके एड़ी को नुकसान पहुंचाती है, वह प्लांटर फेशिआइटिस का कारण बन सकती है। जैसे कि
-पूरे दिन पैरों पर खड़े रहना।
-बिना स्ट्रेचिंग या वार्मअप के व्यायाम करना।
-हाई हील्स वाले चप्पल
-नंगे पांव चलना।
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प्लांटर फैसीसाइटिस का उपाय
सबसे पहला उपाय ये है कि पहले तो अच्छे सोल वाले चप्पल-जूते पहनें। वजन संतुलित रखें और एक्सरसाइज से पहले वॉर्म करें। इसके अलावा दर्द को कम करने के लिए रोजाना रात में गर्म पानी में नमक डालकर अपनी एड़ियों की सिकाई करें। ऐसा करना आपकी एड़ियों को आराम देने के साथ कई सारी समस्याओं से बचाने में मददगार है।