बैली फैट से कैसे पाएं छुटकारा?
खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट प्लान को फॉलो करने की वजह से लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं। इसके अलावा ऑफिस में लंबे समय तक एक ही पोश्चर में बैठे रहने से भी पेट के आसपास चर्बी जमा होने लगती है। अगर आप भी बैली फैट को हमेशा के लिए अलविदा कहना चाहते हैं तो अपने मॉर्निंग रूटीन में कुछ आदतों को शामिल कर लीजिए। कुछ ही हफ्तों के अंदर आपको खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर दिखाई देने लगेगा।
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गर्म पानी से करें दिन की शुरुआत- बैली फैट से छुटकारा पाने के लिए आपको हर रोज गर्म पानी पीकर अपने दिन की शुरुआत करनी चाहिए। दरअसल, इस आदत को फॉलो कर आप अपने मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर अपनी वेट लॉस जर्नी को काफी हद तक आसान बना सकते हैं।
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जरूर करें वर्कआउट- सुबह-सुबह वर्कआउट करना बेहद जरूरी है। एक्सरसाइज किए बिना बैली फैट से छुटकारा पाने में काफी ज्यादा दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप वर्कआउट नहीं कर सकते तो हर रोज सुबह-सुबह आधे घंटे वॉक करना शुरू कर दीजिए।
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रूटीन में शामिल कर सकते हैं योग- अगर आप चाहें तो बैली फैट से छुटकारा पाने के लिए योग की मदद भी ले सकते हैं। हर रोज योग करने के नियम को फॉलो करें जिससे आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट किया जा सके।
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प्रोटीन रिच डाइट- फैट बर्न करने के लिए आपको अपने ब्रेकफास्ट में प्रोटीन रिच फूड आइटम्स को जरूर शामिल करना चाहिए। इसके अलावा फाइबर से भरपूर खाने की चीजों का सेवन कर आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेगा जिससे आपको वजन घटाने में आसानी हो सकती है।
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साउंड स्लीप- अगर आप वाकई में अपने पेट के आसपास जमा चर्बी को अलविदा कहना चाहते हैं तो हर रोज 7-8 घंटे की साउंड स्लीप लेने की आदत डालें।